Beber muita água faz mal para o nosso corpo? Descubra aqui!

Beber muita água faz mal? O hábito de água é amplamente estimulado por médicos e nutricionistas, o que pode ser confundido com beber de maneira excessiva. Por isso, é importante saber que tudo em excesso faz mal, inclusive quando falamos de água.

Os malefícios gerados pelo consumo excessivo de água podem ser tão graves quanto a sua no organismo. Para esclarecer suas dúvidas sobre isso, acompanhe a leitura!

O que acontece quando ingerimos muita água?

Quando bebemos água em excesso, pode ocorrer uma diluição dos eletrólitos em nosso sangue, principalmente o sódio e o potássio. Com o déficit desses elementos, podem ser causados dois tipos de distúrbios: hiponatremia e hipopotassemia. Na sequência, comentaremos cada um deles.

Hiponatremia

A hiponatremia acontece quando os rins (órgãos responsáveis pela regulagem dos sais do corpo) não conseguem executar bem seu trabalho por conta do excesso de água. Os rins de uma pessoa saudável conseguem filtrar a média de um litro por hora. Se houver uma quantidade maior que essa, o sangue pode ser contaminado por impurezas, causando a hiponatremia.

Hipopotassemia

A hipopotassemia nada mais é que a falta de potássio no organismo. Quando bebemos muita água, esse elemento fica bastante diluído e não é absorvido. Em casos mais graves, essa situação pode comprometer o funcionamento dos rins. Por isso, devem ser tomados os cuidados necessários para evitar que isso aconteça.

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Por que beber água é importante para o organismo?

A água constitui mais de 60% do organismo humano e é o principal controlador da temperatura corporal. Sem ela, o corpo continua funcionando apenas durante 2 ou 3 dias. A boa hidratação facilita o transporte de nutrientes, hormônios e oxigênio pelas células. Além de manter o funcionamento do sistema circulatório, a água desempenha papel essencial nos processos de digestão, absorção e excreção do corpo.

Como saber a quantidade ideal de água para beber?

A quantidade ideal de água para beber varia de acordo com a rotina e características fisiológicas de cada pessoa. O recomendado é beber de 30 a 35 ml de água para cada kg. Por exemplo, alguém que pesa 70 kg deve beber quase 2,5 litros de água por dia; já alguém com 58 kg deve beber por volta de 2 litros.

Pessoas que se exercitam muito ou trabalham em rotinas pesadas precisam beber mais água, pois liberam mais água ao longo do dia. Portanto, dizer que beber muita água faz mal não é uma verdade, pois o que é muita água para um pode não ser para outro. O ideal é passar por uma avaliação médica para obter uma resposta mais exata,

Qual é a melhor água para beber?

Entre os tipos de água, aquela que apresenta mais benefícios para o corpo humano é a alcalina. Ela tem menor quantidade de flúor e cloro, é livre de metais pesados e tem pH maior que 7. Essas características fazem com que o corpo absorva melhor os nutrientes que ingerimos, evitando o surgimento de várias doenças.

Beber muita água faz mal, assim como beber pouca água não é adequado. O importante é beber a quantidade recomendada para o seu peso e rotina, priorizando, entre os tipos de água, a água alcalina.

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