As principais funções da água para a saúde

A água exerce no corpo humano uma série de funções essenciais que garantem o funcionamento equilibrado do organismo como um todo, são elas:

Solvente. A água constitui um meio propício para a realização da maior parte das reações químicas corporais.

Eliminação de substâncias tóxicas. As substâncias que estão em excesso no organismo ou não possuem função são eliminadas principalmente através da urina, que é composta por 95% de água.

Compõe o plasma do sangue. A água é responsável pelo transporte de oxigênio e sais minerais para as células, através do sangue. Também transporta os resíduos do metabolismo que precisam ser eliminados.

Participa dos processos fisiológicos. A água é essencial para a digestão porque faz parte da composição da saliva e dos sucos digestivos. Além disso, ela age na absorção de nutrientes e excreção.
Proteção de estruturas corporais. Aqui podemos citar as articulações, onde o líquido presente em seu interior evita o atrito entre os ossos, assim como o liquor que se encontra entre as meninges, cuja função é proteger o sistema nervoso contra impactos. Outro exemplo são as lágrimas, que limpam as córneas e previnem seu ressecamento.
Regulação da temperatura corporal. Quando a temperatura do corpo se eleva acima do normal, começa a produção de suor, que ao ser eliminado provoca uma queda da temperatura.

Perda da água 

Diariamente nós perdemos cerca de 2 litros d’água através do suor, urina e fezes além das perdas não perceptíveis ou não mensuráveis. Elas ocorrem de maneira inconsciente, diferentemente das vias “normais” que nós já sabemos(suor,urina e fezes).Dentre as perdas não mensuráveis podemos destacar a perda pela pele e durante a respiração.
A URINA – é um ótimo indicador de como está a hidratação do corpo. Uma urina que apresenta uma coloração mais escura, por exemplo, indica que a quantidade de água ingerida não está sendo suficiente. A eliminação dessa urina concentrada é consequência de uma maior reabsorção de água nos túbulos renais.
O SUOR – evita que nossa temperatura aumente exageradamente, principalmente em dias quentes ou quando praticamos exercícios intensos. Como o suor possui alguns importantes sais, a reposição não deve ser apenas de água, sendo fundamental a reposição eletrolítica.
FEZES – apesar de ser uma perda relativamente pequena, pode tornar-se preocupante em casos de diarreia, uma vez que a intensa eliminação de líquidos pode desencadear desidratação. A diarreia é um problema extremamente grave, que pode levar à morte, e normalmente é desencadeada pela ingestão de água imprópria para consumo e alimentos contaminados.

Benefícios de beber água regularmente para a saúde
 

Manter o corpo adequadamente hidratado traz uma série de benefícios para a manutenção da saúde e do bem-estar. Confira alguns a seguir:
Melhora a memória e a cognição. Mesmo níveis mínimos de desidratação podem impactar negativamente o desempenho das funções cerebrais, conforme alguns estudos já comprovaram. Os efeitos incluem alterações de humor, redução da capacidade de memorização e do desempenho cognitivo.
Ajuda a prevenir e tratar as dores de cabeça. A desidratação pode desencadear dores de cabeça em algumas pessoas. Obviamente, o efeito benéfico do consumo de água também depende do tipo de dor de cabeça específico.
Contribui para o bom funcionamento intestinal. Beber água ajuda a estimular os movimentos intestinais, pois aumenta o volume do bolo fecal, prevenindo a prisão de ventre.
Auxilia no processo de emagrecimento. Quando o corpo está adequadamente hidratado, o metabolismo fica mais rápido, acelerando a queima de calorias.
Deixa a pele mais bonita e protegida. A água é fundamental para manter a saúde dos tecidos, incluindo a pele. Uma pele saudável resiste melhor a agressões externas e tem um aspecto mais liso e luminoso.
Aumenta os níveis de energia. O cansaço é um dos sintomas de desidratação, que pode ser combatido com a reposição de água. Sem falar que água contribui para o transporte de oxigênio e nutrientes para as células, o que impacta diretamente nossa disposição.

O que resta para o consumo 

70% da superfície terrestre é ocupada por água. Entretanto, desse total, 97,5% é constituído por água salgada dos mares e oceanos. E mais da metade da água doce existente está inacessível, em geleiras e calotas polares no estado sólido. Isso significa que a porção da água que podemos aproveitar é cerca de 0,77% do total.  Por isso é tão importante preservar esse recurso vital.
E para agravar a questão da pouca disponibilidade de água doce no planeta, ainda temos o problema da poluição e contaminação hídrica, que tornam esse líquido tão importante para a saúde impróprio para consumo. A poluição e contaminação das águas estão diretamente relacionadas à proliferação de uma série de doenças.