Você sabe qual é o segredo para a longevidade? Descubra aqui!

Viver mais e com qualidade é o objetivo de qualquer pessoa que se preze, não é mesmo? Todos querem ter uma vida saudável, longe de doenças e preocupações, sempre em busca de mais felicidade e prazer ao executar as atividades rotineiras.

Mas será que existe um segredo para a longevidade? Uma fórmula para que possamos levar uma vida mais longa e saudável? A resposta para essa pergunta é sim, e falaremos sobre isso neste post. Veja, a seguir, uma série de dicas sobre hábitos saudáveis que podem ser colocadas em prática para que você tenha uma vida longa e próspera.

Mantenha o cérebro ativo

A longevidade depende diretamente da saúde da mente, e para que ela se mantenha em alta, é preciso que o cérebro esteja sempre na ativa. Uma boa ideia é sempre estudar, ler livros e fazer exercícios como palavras-cruzadas e caça-palavras. Outra prática interessante é a meditação, pois essa prática faz com que a mente relaxe e se preocupe menos com coisas supérfluas da sua rotina.

Evite o estresse

Por falar em preocupações, você também precisa controlar o estresse, pois esse estado mental faz com que você perca qualidade de vida em todos os sentidos. Por isso, tente mudar de hábito e não se estressar tanto com problemas que não merecem a sua atenção, como fofocas no trabalho.

Além disso, planejar as tarefas do seu dia (na noite anterior ou logo pela manhã) e arranjar formas de aliviar as tensões, como sair mais com amigos, fazer atividades físicas e arrumar um novo hobbie. Essas são ótimas maneiras de controlar e evitar o estresse.

Faça um check-up médico periodicamente

Para ter uma boa longevidade, você também precisa estar com a saúde em dia. Para isso, priorize um check-up médico, pelo menos anual. O check-up médico é a realização periódica de uma série de exames para avaliar a saúde geral do indivíduo e detectar algum problema precocemente.

Não espere sentir sintomas para procurar um profissional de saúde. A ideia é que você faça os exames com determinada frequência para, caso venha a ter alguma doença, obter a chance de tratá-la desde o seu estágio inicial e aumentar as suas chances de cura ou bem-estar durante o tratamento.

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Tenha um cuidado especial com a alimentação

A alimentação é muito importante para a longevidade. Dê preferência aos alimentos orgânicos, insira mais frutas e verduras em sua alimentação e evite produtos industrializados no dia a dia. É claro que uma vez ou outra você pode comer um doce ou uma fritura, mas o que não se pode é fazer dessa prática um hábito.

Movimente o seu corpo

Se você tem um carro e o utiliza com uma frequência não tão alta, é bem provável que ele tenha problemas quando é ligado. O mesmo acontece com o seu corpo! É preciso se manter o organismo cada vez mais ativo, praticando exercícios físicos.

Seja na academia, seja na pracinha perto de casa, torne essa prática um hábito na sua vida. Encontre o melhor horário para fazer uma atividade física prazerosa e desafie-se a continuar com essa prática.

Tenha boas noites de sono

As noites bem dormidas são essenciais para quem prioriza a longevidade. Para isso, evite assistir a televisão ou mexer no celular logo antes de deitar (esses aparelhos emitem luzes que dificultam o sono e retiram a qualidade das suas noites de descanso), programe-se para conseguir dormir por pelo menos 8 horas e invista no seu bem-estar (por exemplo, que tal comprar um travesseiro, edredom ou colchão mais confortável?).

Beba água corretamente

Que beber água é essencial para manter a boa saúde, provavelmente você já sabe. Mas sabia que existem diferentes tipos de água? A água alcalina, por exemplo, é mais benéfica para saúde, pois ela nutre mais as células, proporcionando mais benefícios ao organismo.

Gostou das nossas dicas sobre longevidade? Então, não deixe de colocar nossas dicas em prática e garantir mais qualidade de vida.

Você viu que beber água corretamente é importante para manter uma boa saúde. Descubra agora como saber se sua água é própria para consumo.