Reeducação alimentar para quem quer ter mais saúde

A reeducação alimentar deve ser a primeira mudança de quem quer adotar uma vida saudável. A alterar a alimentação podemos trazer mais vitaminas e nutrientes ao organismo, além de ajudar a perder peso sem prejudicar a sua saúde.

Ao contrário das dietas, a reeducação visa mudar seus hábitos alimentares te mostrando como fazer as escolhas certas para trazer benefícios não apenas na balança, mas no bom funcionamento do seu corpo.

O princípio básico da reeducação alimentar é evitar ficar mais de quatro horas sem comer, escolher alimentos saudáveis, aumentar o consumo de água e evitar comidas gordurosas.

Mas ao contrário do que muitas pessoas afirmam, não é difícil mudar seus hábitos desde que você tenha foco e esteja decidido a optar por uma vida melhor.

 

Dicas que facilitam a reeducação alimentar

Uma dica interessante para quem quer começar a reeducação alimentar é entender que não é preciso deixar de consumir nenhum item da pirâmide alimentar.

Você pode comer de tudo, mas sempre optando pelos produtos com menor teor de gordura, de sal e com carboidratos integrais.

O prato da reeducação alimentar possui carboidratos, proteínas, vitaminas e sais minerais. O ideal é variar os alimentos para que você consiga consumir todos os nutrientes necessários para ter uma vida mais saudável.

O ideal é investir em alimentos como legumes, verduras e frutas e diminuir drasticamente o consumo de produtos industrializados.

Aumentar o consumo de água também é essencial, por irá ajudar todas as funções do organismo, principalmente ao bom funcionamento do intestino.

Reeducação alimentar não é restrição de calorias, por isso evite diminuir a quantidade por conta própria para não ficar com falta de energia para suportar as atividades do a dia a dia.

Consultar um nutricionista é importante, principalmente para quem está com sobrepeso, obesidade ou possui doenças como diabetes, hipertensão e problemas na tireoide.