Para falar de obesidade infantil, é essencial que saibamos o que, de fato, é obesidade. Assim, fica mais fácil compreender as causas da obesidade infantil. Obesidade é quando a quantidade de gordura do corpo coloca em risco a nossa saúde, aumentando as chances de desenvolvermos doenças crônicas, cardiovasculares ou até mesmo um AVC.
Como podemos notar, os casos de obesidade infantil têm crescido bastante, e essa uma questão preocupante, se queremos uma geração futura que viva de forma saudável. Doenças relativas à obesidade, que antes eram associadas à fase adulta, estão sendo diagnosticadas cada vez mais cedo, como diabetes, hipertensão, colesterol alto etc. Outras complicações também são comuns em crianças obesas, como asma, apneia do sono e problemas nos ossos.
As causas da obesidade infantil são várias, incluindo uma alimentação sem cuidados, o sedentarismo e questões genéticas. Vale ressaltar que o excesso de uso dos eletrônicos também faz com que as crianças fiquem menos ativas e mais sedentárias. Esses são fatores que podem levar à complicação.
Se você quer ajudar e conduzir o seu filho a se prevenir da obesidade infantil, continue lendo nosso artigo e veja as nossas dicas para combater essa doença.
Capriche na alimentação dos pequenos
A alimentação está sempre presente quando o quesito é saúde e, dentre as causas da obesidade, isso não é diferente. Uma alimentação saudável, além de proporcionar melhorias no funcionamento do organismo, faz o seu filho se sentir melhor consigo mesmo e mais disposto.
Um corpo bem nutrido é mais bem preparado para qualquer atividade física, sem contar que, quando nos excedemos em alimentos ricos em açúcar, acabamos sentindo fome muito mais rápido. Isso faz com que acabemos comendo mais vezes durante o dia, já que esse fato aumenta muito o nosso índice glicêmico — quantidade de açúcar na corrente sanguínea.
Nesse quadro, temos um pico de insulina no nosso organismo, permitindo que ele armazene mais gordura do que deveria, como reserva energética. Por isso, uma dieta balanceada, rica em vitaminas e minerais, e acompanhada pelo consumo consciente de água, não é nada mais que o necessário para a saúde da criança.
Incentive brincadeiras mais ativas
Quanto mais o tempo se passa, infelizmente as nossas crianças estão mais sedentárias. Um fator que contribui para isso é a falta de segurança nas ruas, fazendo com que os pais priorizem manter as crianças sempre à vista. Uma saída óbvia para isso acaba sendo a distração em smartphones, computadores e videogames, gerando uma rotina com baixo gasto calórico.
Para distanciar um pouco as crianças dos eletrônicos, é importante investir no incentivo às brincadeiras que exigem mais esforço físico. Para isso, você pode escolher horários durante o dia nos quais você perceba que é seguro levar as crianças para brincar, seja na rua, seja na pracinha mais próxima. É um esforço que vale a pena!
Sabemos que promover atividades que favoreçam a queima de calorias não é uma tarefa muito fácil. Mesmo com as crianças que são agitadas, com um pouco de incentivo dos pais, as brincadeiras ativas passam a se tornar um hábito.
Como vimos, há muitas formas de auxiliar os pequenos na prevenção da obesidade infantil. Com esses direcionamentos, você terá como agir para livrar as suas crianças das causas dessa doença, fazendo com que elas tenham muito mais saúde e qualidade de vida.
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