Poucas pessoas pensam que irão envelhecer e levam uma vida cheia de hábitos que irão comprometer a saúde. Para ter um envelhecimento saudável é preciso começar desde cedo a adotar hábitos que melhorem o seu organismo.
Quanto mais cedo você começar a se cuidar, melhor será sua saúde quando chegar na terceira idade. “As pessoas estão cada vez mais reféns do ritmo do cotidiano, com muito trabalho, dieta inadequada e pouca atividade física”, alertou a médica nutróloga Debora Froehner em entrevista ao Viver Bem.
O resultado desses hábitos incorretos é o aparecimento de uma série de doenças que são comuns na terceira idade, mas que estão surgindo em pessoas com 30, 40 anos como é o caso da pressão alta.
Muitas das doenças que deveriam aparecer depois dos 60 anos, podem ser evitadas através de uma alimentação balanceada e cheia de vitaminas.
Como ter um envelhecimento saudável
A especialista ensina que para ter um envelhecimento saudável é preciso começar o quanto antes a adotar um estilo de vida com alimentação saudável e atividade física.
Ela ensina a evitar alimentos com corantes, presente em muitos dos alimentos industrializados. O corante Caramelo 4, por exemplo, pode ser responsável pelo Mal de Alzheimer. Este tipo de produto está presente em refrigerantes, salsichas e outros produtos.
“Se a pessoa já tem predisposição genética, o consumo dessa substância pode fazer com que a doença se desenvolva”, diz Débora.
Ainda pensando no envelhecimento saudável, a médica pede para consumir vitamina D para evitar o aparecimento de câncer. “As taxas desse hormônio devem ser monitoradas, pois sua carência aumenta o risco dos cânceres de mama, próstata e intestino. Procure um médico para fazer exames e, se for necessário, iniciar o tratamento. ”
O cálcio também deve ser uma preocupação, na deficiência desse elemento o corpo desenvolve uma série de doenças nos ossos como a osteoporose. Por isso infira dois derivados de leite por dia, assim você garante sua fonte de cálcio diária.