Quem já decidiu vencer o sedentarismo e escolher ter uma vida saudável se matriculando em uma academia e passando a ter uma alimentação rica em nutrientes precisa aprender que a dieta nos dias de treino tem que ser diferenciada.
Ao fazer exercícios físicos o corpo exige nutrientes que irão permitir o bom funcionamento do seu organismo, auxiliando no metabolismo, na queima de gordura e dando energia para que você suporte todo o período de treinamento sem ter problemas.
Por isso é muito importante prestar atenção no que está consumindo e seguir algumas dicas ótimas para manter sim uma vida saudável através de uma alimentação diferenciada para os dias de treino.
Powered by Rock ConvertO que comer em dia de treino na academia
Antes de ir para academia você deve fazer uma refeição ou um lanche com carboidrato e proteína. Muitas pessoas acham que manter uma vida saudável é deixar de consumir carboidrato, porém esse elemento é essencial para dar energia.
Claro que nesse caso você deve consumir carboidrato com baixo índice glicêmico, como grãos, cerais integrais, frutas e vegetais. Uma boa dica de lanche pré-treino é um lanche de pão integral com queijo minas e para acompanhar um iogurte natural com granola. Para uma refeição completa opte por carne magra, grãos e salada.
Durante a atividade física não é preciso se alimentar, a menos que você tenha diabetes e nesses casos deve ter um acompanhamento de um nutricionista para impedir a queda de glicemia através de algum alimento que impeça os índices glicêmicos de baixarem bruscamente. Mas quem não tem diabetes não precisa consumir nada além de água para manter o corpo hidratado.
Quem quer manter a vida saudável deve priorizar do consumo de proteínas após os exercícios. Opte por alimentos como carne magra, peixe, ovo, queijo, ervilhas, soja e quinoa. Só não esqueça de tomar muita água para manter a hidratação do corpo.