Quem já decidiu vencer o sedentarismo e escolher ter uma vida saudável se matriculando em uma academia e passando a ter uma alimentação rica em nutrientes precisa aprender que a dieta nos dias de treino tem que ser diferenciada.
Ao fazer exercícios físicos o corpo exige nutrientes que irão permitir o bom funcionamento do seu organismo, auxiliando no metabolismo, na queima de gordura e dando energia para que você suporte todo o período de treinamento sem ter problemas.
Por isso é muito importante prestar atenção no que está consumindo e seguir algumas dicas ótimas para manter sim uma vida saudável através de uma alimentação diferenciada para os dias de treino.
O que comer em dia de treino na academia
Antes de ir para academia você deve fazer uma refeição ou um lanche com carboidrato e proteína. Muitas pessoas acham que manter uma vida saudável é deixar de consumir carboidrato, porém esse elemento é essencial para dar energia.
Claro que nesse caso você deve consumir carboidrato com baixo índice glicêmico, como grãos, cerais integrais, frutas e vegetais. Uma boa dica de lanche pré-treino é um lanche de pão integral com queijo minas e para acompanhar um iogurte natural com granola. Para uma refeição completa opte por carne magra, grãos e salada.
Durante a atividade física não é preciso se alimentar, a menos que você tenha diabetes e nesses casos deve ter um acompanhamento de um nutricionista para impedir a queda de glicemia através de algum alimento que impeça os índices glicêmicos de baixarem bruscamente. Mas quem não tem diabetes não precisa consumir nada além de água para manter o corpo hidratado.
Quem quer manter a vida saudável deve priorizar do consumo de proteínas após os exercícios. Opte por alimentos como carne magra, peixe, ovo, queijo, ervilhas, soja e quinoa. Só não esqueça de tomar muita água para manter a hidratação do corpo.