Conheça o poder dos alimentos alcalinos para a saúde!

Você já ouviu falar em alimentos alcalinos? Eles podem ser muito benéficos para a nossa saúde, e por isso incluí-los em nossa alimentação diária é muito importante. Médicos e nutricionistas, inclusive, orientam seus pacientes a comerem mais itens com essas propriedades.

Para que você saiba mais a respeito do assunto e conheça o poder dos alimentos alcalinos para a saúde, desenvolvemos este post. Siga conosco e confira informações relevantes sobre a temática!

O que são alimentos alcalinos?

Os alimentos alcalinos são aqueles que têm a capacidade de regular e equilibrar a acidez do nosso sangue. O ideal é que tenhamos um sangue com o pH entre 7,35 e 7,45.

Quando comemos poucos alimentos alcalinos, açúcares, carnes processadas e proteína animal podem deixar nosso sangue com a acidez muito acima do recomendado. Tal situação pode ocasionar diversos problemas de saúde.

Os principais alimentos alcalinos que podem ser incluídos em nossa dieta cotidiana são os seguintes:

• frutas alcalinas, como limão, melão, mamão,laranja e abacaxi;
• legumes e verduras, como beterrabas, nabos, cenouras, brócolis, alho;
• temperos como canela, mostarda, gengibre e ervas;
• e a água alcalina.

Quais são os principais benefícios dos alimentos alcalinos?

Os alimentos alcalinos refletem em diversos benefícios para as pessoas. Relacionamos alguns dos principais a seguir:

Protegem a saúde dos ossos

Os níveis altos de acidez no sangue fazem com que menos minerais cheguem até os ossos. Logo, quando uma dieta rica em alimentos alcalinos não é adotada, há mais possibilidade de eles ficarem fracos.

Doenças como osteoporose, reumatismo e outras relacionadas podem ser prevenidas com o consumo de alimentos alcalinos.

Reduzem as dores crônicas

Pessoas que sentem dores crônicas, sejam musculares ou de cabeça, como as enxaquecas, também são beneficiadas pelos alimentos alcalinos.

Isso se justifica porque são reduzidas as inflamações e outros problemas que podem ocasionar situações de desconforto.

Melhoram o sistema imunológico

Nossas células precisam de minerais para oxigenar o corpo e para que as toxinas sejam eliminadas por meio das excreções. Quando isso não ocorre, há uma tendência de enfraquecimento no sistema imunológico.

Os alimentos alcalinos garantem que os minerais cheguem em maior quantidade às células por possuírem estruturas menores(hexagonal). Assim, o sistema defensivo do corpo ganha mais força e diversas doenças são evitadas.

Como inserir alimentos alcalinos em uma dieta?

Para inserir alimentos alcalinos na dieta é bastante simples. Basta que você substitua refeições muito pesadas, normalmente repletas de gordura ou açúcar, por receitas feitas com os ingredientes que mencionamos anteriormente.

Também pode ser bebida a água alcalina ionizada, que tem propriedades que ajudam nosso organismo a funcionar melhor. Por isso, substitua a água comum por essa versão.

Gostou de saber mais sobre alimentos alcalinos? Eles são muito benéficos para sua saúde. Por isso, se você ainda não os consome, não deixe de incluí-los em sua dieta.

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