Alimentos saudáveis para ter energia no dia a dia

Manter as atividades do dia a dia sem descuidar da saúde exige uma consumo de alimentos saudáveis ricos em nutrientes que geram energia.

Sem energia, o dia não rende e o trabalho acaba se acumulando, gerando cansaço, seguindo para o estresse e resultando no desencadeamento de muitas doenças.

Quem tem uma rotina de muitas atividades pode adotar uma alimentação saudável consumindo produtos que aumentam a energia do organismo sem precisar recorrer a cafeína, pílulas de guaraná ou bebidas enérgicas que a longo prazo podem prejudicar o seu organismo.

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Em vez desses produtos, opte por alimentos que darão a energia necessária ao mesmo tempo que terão vitaminas e nutrientes que farão bem para o seu físico.

Conheça alguns alimentos saudáveis para ter mais energia

A nutricionista Marcia Daskal apresentou à imprensa seis alimentos saudáveis que você pode e deve consumir para conseguir aguentar as atividades do dia a dia com muita energia.

Esses alimentos possuem propriedades capazes de estimular a produção de energia no corpo, mantendo seu cérebro ativo e revigorado para cumprir toda a rotina sem cansaço.

• Açaí – O açaí é uma ótima fonte de energia, for possuir carboidratos e antioxidantes. Mas é preciso controlar o consumo, pois o produto tem algo valor calórico.
• Banana- A gruta tem açucares naturais e magnésio, quem precisa de energia deve incluir banana na alimentação saudável. Se desejar, consuma com aveia e canela como lanche da manhã ou da tarde.
• Castanha, nozes e amêndoas – A nutricionista indica o consumo dessas oleaginosos por conta da vitamina E, minerais e proteína que estimulam o funcionamento da mente. Fora isso, esses alimentos possuem gordura saudável que oferece energia. Vale consumir oleaginosos com frutas secas como passas e damasco.
• Ovo – Rico em proteína, vitaminas e colina, o ovo é um ótimo alimento para dar disposição, melhorar a memória e concentração. A nutricionista Marcia Daskal incentiva seu consumo pela manhã.
• Água de coco – A bebida é um isotônico natural e ajuda a repor as energias, além de hidratar o corpo e repor minerais.  “Muitas vezes o cansaço é apenas desidratação”, afirma a especialista.