Sabe a expressão “você é o que você come”? Ela faz todo o sentido não apenas para definir o peso da pessoa, mas também sua saúde. Por isso é possível dizer que uma alimentação saudável transforma a pessoa por dentro e por fora.
Muito se fala de fazer dieta para perder peso ou até se manter em forma, mas também é possível se valer de uma alimentação saudável para melhorar o aspecto de sua pele, sabia?
Alguns alimentos são prejudiciais à pele por ter oxidantes, que provocam o envelhecimento precoce. Mas não é só isso, uma dieta rica em gordura e açúcar não oferece as vitaminas necessárias para manter sua pele saudável.
Quem consome alimentos com poder regenerador sente a diferença na pele. Isso acontece principalmente com os alimentos ricos em flavonoide antocianina presente nas frutas vermelhas que são morango, ameixa, amora, maça, groselha, mirtilo, framboesa e cramberry.
Powered by Rock ConvertEssa substância evita o envelhecimento precoce da pele e ainda previne o aparecimento de rugas. Mas além disso, também oferece ação anti-inflamatória e antitumoral.
Beber água é essencial para uma alimentação saudável
Mas além de incluir alimentos ricos em antioxidantes, é preciso aumentar o consumo de água. Uma alimentação saudável está ligada também a hidratação, já que nosso corpo precisa de água para funcionar corretamente.
O consumo de água é importante para pele, pois temos um manto hidrolipídico formado por água e ácidos graxos que recobre a pele garantindo lubrificação.
Esse manto é o responsável pela proteção natural da pele, ele cria uma verdadeira barreira de proteção que impede à entrada de microrganismo e também evita a evaporação excessiva de água.
Para que sua pele esteja saudável, beber água de qualidade é muito importante. Não deixe de seguir a recomendação de consumir no mínimo dois litros de água diariamente e mantenha uma alimentação saudável.