Água saudável: como saber se sua água é própria para consumo?

Como saber se a água é saudável? Verifique estes principais fatores para determinar a qualidade de uma água: a fonte da água, o teor de sódio e o pH. 

Você já deve saber que a água é vital para o bom funcionamento do nosso organismo, certo? No entanto, para usufruir de todo o seu potencial, é importante ter atenção. Afinal, somente uma água saudável pode entregar todos os benefícios que são esperados.

Sabendo disso, você sabe como avaliar se uma água é realmente adequada para consumo? Continue conosco e descubra!

Qual é a importância de ingerir uma água saudável?

Nosso corpo é composto por cerca de 70% de água. Com essa informação, já dá para perceber que ela não pode nos faltar. Uma hidratação inadequada traz diversos problemas:

• fadiga;
• prisão de ventre;
• dores de cabeça;
• ressecamento da pele;
• confusão mental.

Um organismo desidratado não consegue realizar bem processos fisiológicos vitais ao organismo, como a digestão, absorção e excreção. Além disso, devido ao baixo consumo de água, o corpo perde a capacidade de regular a temperatura e começa a apresentar certa dificuldade para transportar nutrientes para as células.

Portanto, manter-se hidratado é uma necessidade. A recomendação é ingerir diariamente entre 2 e 3 litros de água. Porém, é preciso avaliar bem a qualidade da água para aproveitar todos os seus efeitos benéficos.

Quais são os riscos de consumir uma água impura?

A água não tratada apresenta maior risco de conter microrganismos potencialmente prejudiciais à saúde humana. O problema mais comumente associado ao consumo de água contaminada são as infecções intestinais, que causam vômitos, diarreia, febre e dores abdominais.

Outro contaminante importante da água é o cloro. Embora a sua adição seja importante para prevenir o crescimento de microrganismos, quando os volumes de cloro adicionados na água excedem os limites seguros, ocorre o risco de intoxicação.

Como avaliar a qualidade da água que você bebe?

Todos nós aprendemos na escola que a água apropriada para consumo deve ser incolor, inodora e insípida. No entanto, muitas vezes essas características estão presentes, mas a água ainda não é de boa qualidade.

Portanto, é preciso ter atenção a outros fatores que mostraremos a seguir.

Confira a fonte da água

As propriedades da água variam de acordo com a fonte de onde ela é coletada. Devemos ressaltar que nem toda água mineral é potável, uma vez que algumas delas podem conter minerais dissolvidos que lhes conferem cor, cheiro e gosto.

A boa notícia é que as águas minerais vendidas em nosso país são previamente tratadas, o que significa que elas são processadas para a retirada de impurezas. Além disso, os minerais presentes podem ter sido adicionados artificialmente. Nesse caso, elas recebem no rótulo a indicação de água mineral mineralizada (em vez de natural).

Verifique o teor de sódio

A quantidade de sódio nas águas disponíveis no mercado pode variar de 3 a mais de 100 mg/L. A adição de sódio é uma medida comum que algumas empresas adotam para elevar o pH de águas muito ácidas.

O consumo excessivo desse íon está relacionado à hipertensão, doença crônica que afeta milhões de brasileiros atualmente. Como nossa dieta é normalmente rica em sal, é importante verificar o rótulo e optar por marcas que contenham menos sódio na água.

Fique de olho no pH

A água mais indicada para o consumo humano tem pH entre 7 e 10, ou seja, é alcalina. Essa propriedade faz com que ela apresente atividade antioxidante e desintoxicante, trazendo inúmeros benefícios para o organismo.

Atualmente, é possível obter água alcalina em casa. Para isso, basta ter um purificador que, além de filtrar a água para remover suas impurezas, também conte com um sistema para a redução da acidez. Prático, não é mesmo?

Pronto! Com as nossas dicas, você já sabe que características buscar em uma água saudável. Pelo seu bem-estar e de sua família, busque adotar uma dieta equilibrada e não deixe de dar atenção à hidratação.

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