Praticar exercícios físicos regularmente melhora o bem-estar e a qualidade de vida. Aliados a uma dieta balanceada, ajudam também a prevenir doenças. Para quem não tem o hábito de se exercitar, as atividades físicas ao ar livre podem ser uma ótima opção.
Os exercícios são capazes de melhorar a postura corporal, combater o acúmulo de gordura e o excesso de peso, melhorar o tônus muscular, reduzir a propensão às doenças cardíacas, diminuir a indisposição e o estresse, elevar a autoestima, melhorar a elasticidade e a flexibilidade do corpo, aumentar a expectativa de vida, fortalecer o sistema imunológico e promover a redução dos índices de colesterol.
Pensando nisso, preparamos este artigo para você conhecer a importância de praticar atividades físicas ao ar livre. Confira!
Interação social e com a natureza
As atividades ao ar livre ampliam nossa conexão com a natureza, aliviando quadros de estresse e ansiedade, além de aumentar a concentração, memória, criatividade e foco. O contato com o ambiente aberto nos afasta, mesmo que momentaneamente, das tecnologias e alivia as preocupações causadas pelo excesso de atividades.
Outra vantagem é o aumento do contato social, que permite conhecer pessoas novas e fazer amizades. Você também pode aproveitar a oportunidade de fazer uma caminhada, por exemplo, para colocar o papo em dia enquanto se exercita.
Essa atitude também permite a troca de experiências. Como as atividades são feitas ao ar livre, a sensação de maior abertura e cumplicidade para acabar de vez com o estresse do dia a dia.
Powered by Rock ConvertAbsorção de vitamina D
Ambientes externos têm outro grande benefício: ajudam a sintetizar vitamina D. Apesar de estar presente em alguns alimentos, como leites, ovos e peixes, nosso organismo precisa da luz do sol para sintetizar a substância. Ela é essencial para o equilíbrio mineral do organismo e, ainda, ajuda a evitar doenças autoimunes.
Quando os níveis dessa vitamina estão baixos, ficamos predispostos a sofrer as consequências da imunidade baixa, que pode causar resfriado, gripe e outros problemas. Além disso, ficamos mais suscetíveis aos distúrbios psicológicos e neurológicos. A substância também ajuda no combate à hipertensão, na prevenção da osteoporose e no controle de peso.
Bom humor
A serotonina é um neurotransmissor que afeta nosso humor, memória, comportamento social, apetite e outros processos importantes. Fazer atividades físicas ao ar livre aumenta a oxigenação do cérebro e eleva os níveis dessa substância no organismo.
Por isso, os exercícios feitos em locais abertos promovem sensações de felicidade e bem-estar, causando um efeito tranquilizador. É claro que o ideal não é ter a serotonina em excesso, pois isso pode causar tensão e irritabilidade. No entanto, baixas quantidades da substância podem gerar desânimo, o que faz com que você fique deprimido.
Considerando todos os benefícios apresentados, podemos concluir que praticar atividades físicas ao ar livre pode ser ainda mais motivador. O contato com a natureza desestressa e melhora a saúde física e mental. Por isso, sempre que puder, opte por fazer exercícios fora de casa!
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