Dicas para ter mais saúde em 2016

Todo começo de ano idealizamos metas para as mais diferentes áreas da vida, você anotou alguma sobre sua saúde? O que você fará em 2016 para ter uma vida saudável e conseguir alcançar seus objetivos?

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Se você planeja trabalhar mais, mudar de emprego, economizar dinheiro, comprar uma casa, trocar de carro, se matricular em um curso ou viajar pelo mundo, vai precisar de saúde! Sem ela nada disso poderá ser feito, por isso cuidar do seu organismo deve ser sua meta principal para este ano.

Infelizmente, muitas pessoas só se lembram de prestar atenção na saúde quando começam a sentir sintomas de alguma doença e isso está errado. Com essas sete dicas para ter uma vida saudável em 2016, você poderá mudar seus hábitos e ter energia e saúde para ter um ano cheio de realizações.

7 etapas para ter uma vida saudável em 2016

1. Que tal começar o ano marcando um check-up com o médico e pedir exames de rotina para saber se tudo está dentro das normalidades?
2. Planeje o seu dia. O estresse é responsável por uma série de doenças, quem consegue controlar as atividades que possui no dia e ainda encontra tempo para descansar, fica menos estressado.
3. Mantenha uma alimentação livre de gordura. O excesso de gordura é prejudicial ao organismo, podendo gerar doenças cardíacas.
4. Consuma mais fibras. Folhas, frutas e cereais devem fazer parte do seu cardápio mesmo que você não esteja de dieta, pois fazem muito bem ao organismo, ajudando o intestino a funcionar melhor.
5. Beba muita água – A recomendação geral é de no mínimo dois litros por dia, mas converse com o seu médico e veja se ele indica um consumo maior ou menor diante do resultado dos seus exames (pacientes renais não podem sobrecarregar os rins, por exemplo).
6. Pratique atividades físicas. Independentemente do seu peso, a prática de exercícios deve fazer parte da sua rotina para garantir uma vida saudável.
7. Durma bem. Descansar é importante para que o seu organismo recupere suas energias e acredite: vida saudável é sinal de corpo com energia, funcionando corretamente. Não deixe com que nada impeça o seu sono.