Para ter uma vida saudável é essencial incluir atividades físicas na sua rotina e muitos brasileiros já entenderam a importância dos exercícios físicos.
Se matricular em uma academia é uma das melhores alternativas, mas fazer exercícios ao ar livre também é uma ótima opção para quem mora próximo aos parques e pode fazer caminhadas pelo menos três vezes durante a semana.
Mas antes de iniciar as atividades físicas é importante fazer exames médicos para verificar se está tudo bem com o seu organismo, para quem quer ter vida saudável e perder peso procurar uma nutricionista é muito importante.
Dieta para exercícios físicos
Para não perder o pique das atividades físicas é importante seguir uma alimentação saudável que dê energia suficiente para os treinos. Uma boa alternativa é optar por alimentos com índice glicêmico baixo, pois assim a glicose é liberada de forma mais lenta, retardando a liberação de energia.
Entre os melhores alimentos para quem realiza exercícios físicos e quer manter uma vida saudável temos: arroz e macarrão integrais, aveia, batata doce, mandioca, inhame, frutas e granolas. Esses alimentos devem ser consumidos de 1 a 2 horas antes das atividades físicas. Já para quem quer liberar energia de forma rápida, o ideal é consumir tapioca, torradas e geleias de frutas.
Hidratação é importante para atividades físicas
Duas horas antes das atividades físicas é essencial hidratar o seu corpo, ingerir cerca de 500 ml de líquidos (água ou sucos naturais) é importante para que você não fique desidratado durante o treino.
Leve sempre uma garrafa com água para consumir durante os intervalos do treino, isso é importante para repor a água que perdemos pelo suor.
Manter uma vida com energia e saúde exige a mudança de hábitos diários e a hidratação é uma delas. Não deixe de tomar pelos menos 2 litros de água por dia e não espere sentir sede para se hidratar. Para ter melhores resultados, opte por consumir água alcalina que oferece uma série de benefícios para sua saúde.