5 hábitos para melhorar o funcionamento do seu intestino

Muitas pessoas não dão a devida atenção para o funcionamento do intestino por não saberem ao certo o quão importante ele é para o bom funcionamento do organismo.

Cientistas já chamam o intestino de segundo cérebro e encontramos uma série de estudo que ligam este órgão ao surgimento de uma série de doenças como o diabetes, Parkinson, dispepsia, e até mesmo a ansiedade e depressão.

Powered by Rock Convert

Isso porque o intestino é um “órgão inteligente” que possui um sistema nervoso próprio com aproximadamente 100 milhões de neurônios.

Manter o bom funcionamento do sistema digestivo garante um vida saudável que se reflete tanto internamente, quanto externamente.

Melhore o funcionamento do seu intestino

Se o seu intestino não funciona bem é preciso mudar alguns hábitos do seu dia a dia para ele cumpra suas funções que não são apenas digestivas, mas também a produção de defesa do organismo e até mesmo da produção de serotonina, o hormônio responsável pela sensação de prazer.

1. Consuma mais frutas, verduras e cereais – Opte por alimentos ricos em fibras como maça com casca, laranja com bagaço, farelo de trigo, aveia, linhaça, castanhas, hortaliças e outros alimentos que ajudam a melhorar o funcionamento digestivo.
2. Beba bastante líquido – Quem aumenta o consumo de fibras deve aumentar o consumo de água para a formação do bolo fecal, assim o funcionamento intestinal ficará regularizado e seu organismo estará protegido de muitas doenças.
3. Evite alimentos constipantes – Não é normal ter o intestino preso, quem sofre com constipação deve evitar o consumo de bebidas alcoólicas, chocolate, café, chá preto, leite e alimentos ricos em enxofre.
4. Faça exercícios físicos – O sedentarismo impede o bom funcionamento do intestino. Por isso, realize exercícios físicos regularmente para que o seu organismo possa funcionar.
5. Não utilize laxantes – Muitas pessoas que sofrem com prisão de ventre tomam laxantes por conta própria acreditando que estão ajudando o intestino a funcionar melhor. Porém, o uso desses medicamentos pode trazer, em longo prazo, muitos problemas de saúde. Fique atento!