4 Dicas para ter uma vida saudável

Em meio a tanto problemas de saúde como obesidade, diabetes, colesterol alto e hipertensão as pessoas estão buscando cada vez mais ter uma vida saudável. Há diversas atitudes que devemos ter para ter uma vida de qualidade e os brasileiros começaram a entender que o que consumimos de alimentos tem muita importância não apenas na balança, mas também na saúde dos órgãos.
Uma pesquisa do PROTESTE Associação de Consumidores mostrou que na mesa dos brasileiros a carne vermelha está sendo substituída por mais legumes e verduras e isso é um dos passos para ter uma vida saudável.
Porém só essa substituição não garante melhora de vida, é preciso seguir algumas outras dicas para ter saúde e se livrar dessas doenças que estimulam ou agravam o aparecimento de enfermidades cardíacas.

Confira quais são as 4 dicas para uma vida saudável

Para te ajudar a ter uma vida saudável pesquisamos dicas de médicos e nutricionistas e selecionamos quatro das mais comentadas por esses profissionais, confira:

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1 – Aumente o consumo de água – Uma dieta saudável inclui hidratação, aumente o consumo de água no seu dia a dia e dê preferência para água ionizada alcalina que irá melhorar significativamente o seu organismo, reduzindo a acidez dos órgãos e isso irá te proteger de doenças.

2 – Reduza a ingestão de sal – Quando falamos em vida saudável precisamos lembrar que o excesso de sal prejudica principalmente a pressão arterial, além de favorecer o inchaço do corpo que sobrecarrega o coração, rins e vasos sanguíneos.

3 – Distribua melhor as refeições – Os nutricionistas ensinam que é necessário comer de 3 em 3 horas em pequenas porções. Quem não consegue seguir à risca pode fracionar as refeições dentro do seu horário, sempre se lembrando de escolher alimentos livres de gorduras e conservantes.

4 – Faça atividade física todos os dias – Para uma vida saudável inclua caminhadas diárias e caso não consiga, tenha pequenas atitudes como subir de escadas e não de elevador, descer alguns pontos antes na hora de ir ao trabalho ou mesmo se matricular em uma academia que funcione após o seu expediente.